本周是上海海事大学附属北蔡高级中学心理健康主题周，为营造浓厚的心理健康氛围，普及心理健康知识，培养学生积极健康的心理品质，鼓励学生能够更加健康、勇敢地面对现在的一切。旨在让每一个学生能够正确认识自我、悦纳自我，形成乐观向上，充满自信的态度，以良好健康的心态面对学习和生活。

由于学业的压力和种种的负担，青少年逐渐开始成为内耗这一行为的受害群体，因此，针对这一问题，高一（1）班班主任刘雅丽老师通过班会课的形式帮助同学们了解内耗、避免内耗。班会上老师首先指出了什么是内耗，并且将内耗具有的几大特征向同学们进行了展示，希望同学们自查自纠，在自己陷入内耗时及时调整并进行求助。

高一1班团支书余悦主持后半场班会并鼓励大家分组分享如何缓解内耗，同学们都分组讨论了对内耗的感想和如何调节的办法。班上学生自发分为了阅读组、唱歌组、跳舞组等，向同学们们展示了如何在内耗时转移注意力，同时各个小组还分享了自己对于内耗的看法，向大家介绍了陷入精神内耗时的危害。

最后，刘雅丽老师对本节班会进行了总结：“弃我去者，昨日之日不可留”，既然昨天已经过去，明天还未到来。把今天的事情做好，那么明天的你就不会因为今天的一些失误而陷入精神内耗，鼓励大家彻底挣脱掉死循环，从根本上解决问题。

开展心理健康教育为主题的班会活动，对学生们来说意义深刻、受益匪浅，让同学们敢于表达自己的内心困惑，主动寻求摆脱情绪内耗的办法，去拥抱充满积极性的生活，能够更加健康、勇敢地面对现在的一切，并且班会为同学提供交流和展示的平台，让同学们畅所欲言，在交流中思考，在实践中促进自己的成长。

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