近期，全球顶级医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀-西太平洋地区卫生》刊登一篇论文，在这篇论文中明确指出肥胖会伤到脑子。本次的研究对象是近万名亚洲人群，最新研究结果显示：内脏脂肪和BMI升高，与大脑认知能力下降存在着因果关系，内脏脂肪每增加0.27千克，认知年龄会衰退0.7年。在研究报告中明确指出，全球痴呆症的高发区从西半球转移到亚太地区，每年大概有400万的亚洲人会患痴呆症，占全球新发病率的40%左右，而亚太地区的肥胖率比全球水平高出7%。

日常生活中，我们要如何判断自己的内脏脂肪是否超标呢？正常情况下，腰围越大意味着内脏脂肪越多，在正常范围内，男性的腰围大于等于90厘米，女性腰围大等于80厘米，如果超过这个范围，很有可能会代表着内脏超标。建议大家也可以时常根据这些数据做对比，如果出现内脏超标的情况也要及时调整，让自己时刻保持在一个健康的体型上。

内脏脂肪正常情况下，能够对内脏器官起到支撑稳定以及保护的作用。如果内脏脂肪堆积数量过多，就会进入到血液，从而引起患者的一系列疾病，包括高血脂，高血压，糖尿病，动脉硬化等等，严重的就会危及到患者的生命。

如果想要消耗掉内脏脂肪，让自己拥有更健康的身体，首先在日常中我们需要调整饮食结构。建议大家少吃一些高热量的食物以及深加工的食品，一定要控制卡路里的摄入，不要摄入过高的热量。建议日常中多摄入高纤维以及低卡的食物，提升饱腹感的同时增加肠道蠕动，打造更良好的消化系统。

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