不过度饮酒，不吸烟，健康的饮食，积极运动，健康的体脂做到这5点男性的健康预期寿命将会延长6.3年，女性的健康寿命将会延长4.2年。健康的生活方式和人的寿命有着密不可分的关系，根据世界卫生组织的研究表明，生活方式对于一个人的寿命和健康起到了非常重要的作用占据60%，根据研究表明很多疾病年轻化就和人们生活中的不良习惯密不可分。

2023年7月10号北京大学李立明，吕筠等人在Nature Human Behaviour杂志上发布了一篇最新的研究论文。该篇论文就分析了5个不同的健康生活方式，将会对于中国人寿命的影响，根据论文描述只要遵循积极运动、健康饮食，不吸烟、不过度饮酒、健康的体脂不管男性寿命或者女性寿命都会有不同年限的延长。

研究人员分析了以前统计的中国慢性病前瞻性研究数据库中451233名中国成年人，分析了这些成年人的健康方式对于三种主要非传染性疾病的影响，有慢性呼吸道疾病，癌症，心血管疾病，研究健康的生活方式是否能够帮助中国成年人预防这些疾病的发生延长成年人的寿命。

5种健康的方式分别是1.不吸烟代表的是从不吸烟或不是因为病而戒烟。

1. 不过度饮酒指的是从来不饮酒或者是轻中度的饮酒，受访者是男性。
2. 积极运动指的是在一个特定的年龄群体中，这些人士的运动能力超过了平均水平。
3. 健康饮食指的是每天都能够做到吃新鲜的水果，新鲜蔬菜，每周吃红肉的天数达到1~6天，吃豆类食物≥4天，吃鱼肉食品≥一天。
4. 健康的体脂指的是身体健康指数是18.5~27.9。

5. 通过研究发现拥有第三第四第五三个健康生活方式的人比例分别是68.6%，28.2%和2%，经过调研发现5种健康生活方式都和癌症，心血管疾病，慢性呼吸道疾病的发病风险降低，有着很大的关系。

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