近年来，上海通过持续实施环境综合整治，使得本市空气质量显著改善，蓝天白云成为常态。即便是在秋冬时节，雾霾情况也较少出现，2022年11月本市空气质量AQI优良率为100%，12月优良率为96.8%，仅出现1天轻度污染。不过，我们依旧不能忽视来自雾霾的健康威胁，特别是对脆弱人群的威胁。

雾霾是个大杂烩

雾霾是雾和霾的组合，是由大气中的微小粉尘、烟尘、硫酸盐、铵盐、重金属、有机化合物（如多环芳烃）形成的细颗粒物（PM2.5）和水滴叠加形成，主要源于冬季燃煤、汽车尾气排放、道路扬尘、被污染的土壤和建筑碎屑。

注：PM2.5即细颗粒物，指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物。

雾霾给人体健康带来较大威胁，大量吸入后会引发上呼吸道感染、支气管哮喘、肺癌、结膜炎、心脑血管多种疾病，甚至还会影响人的情绪。

如何应对雾霾天气？

雾霾期间减少不必要的外出，尤其是儿童、老人和患有心脏病、呼吸系统疾病的患者。如必须外出，减少在外停留时间，避免进行室外锻炼或重体力劳动。外出前，佩戴防霾口罩。脱去可能附着霾等污染物的外衣外裤、帽子、手套等，并及时清洗、更换。

在雾霾天，即使门窗紧闭，室内PM2.5的浓度仍可达到室外浓度的50%-67%。可在室内安装新风系统或放置空气净化器，来清除室内PM2.5。

雾霾天气下，细颗粒物会对呼吸道造成损伤形成炎症，因此不宜吃辛辣等刺激食物，宜吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜、水果、多饮水，促进新陈代谢，加快排出尿液及呼吸道粘液中的颗粒物。

正确选择和使用口罩

市面上的口罩款式功能多样，哪一款才能有效防霾？

1、口罩的选择

防霾应选择N95口罩，纱布口罩、棉口罩或医用一次性口罩防PM2.5效果欠佳，不推荐选用。建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)或国际标准（GB 2626-2019、美国NIOSH 42CFR(part84)、欧盟EN149）的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩。

2、正确佩戴口罩

1.把口罩的耳带绕在耳朵上或将头带分别置于头顶后及颈后（图1-2）。

2.用双手的食指及中指由中央顶部向两旁同时按压金属条，使口罩紧贴面部，完全覆盖口鼻（图3-4）。

3.每次佩戴后，必须进行气密性检查（图5）。即双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应当重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果不能密合，需要更换口罩型号。

3、适时更换口罩

不同类型的口罩，使用时间不同，具体可参考口罩说明书。

若口罩接触过传染性环境或发现口罩部件坏损如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应当立即更换。

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